@cxylllnKısacası bilmen gerekenler👇🏼 1. Kas yapmak için protein şart. (yaklaşık 1.6–2.2 g/kg) 2. Aynı kiloyla çalışırsan ilerleme olmaz. 3. Kardiyo tek başına yetmez, ağırlık çalış. 4. Çok terlemek ≠ iyi antrenman. 5. Sürekli program değiştirme, aynı şeyde geliş. 6. Uyku olmadan gelişemezsin. (7–9 saat) 7. Supplement tek başına işe yaramaz. 8. Az yemek seni fit yapmaz. 9. Sonuç zaman ister, sabır şart. 10. Motivasyon değil, disiplin kazandırır. 11. Kas yapmak için kalori fazlası gerekir. 12. Her kas grubunu haftada EN AZ 2 kez çalıştır. 13. Hareketi hızlı değil, kontrollü yap. 14. Aynaya değil, gücüne bak❤️
@cxylllnAgırlık kaldırmak tamam, peki ya esneme? Esmeneden geçen her günüme pişmanım. Rom’u üst düzey geliştirdim. Atlamayın bugün başlayın🤞🏻
@cxylllnNeden BigJoy Sports Whey Protein? 👇🏼 Protein tozu seçerken sadece gramaja bakmak yeterli değil. Önemli olan, vücudun o proteini ne kadar rahat sindirip kullanabildiğidir. BigJoy Sports Whey Protein’in en büyük avantajlarından biri sindirim enzimleri ile desteklenmiş olmasıdır. Bu sayede proteinin sindirimi kolaylaşır ve birçok kişinin yaşadığı şişkinlik, hazımsızlık veya mide rahatsızlığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. ✔ Sindirim enzimleri içerir ✔ Yüksek kaliteli whey protein kaynağıdır ✔ Düşük şeker oranına sahiptir ✔ Kas gelişimi ve toparlanmayı destekleyen yüksek protein içeriği sunar ✔ Antrenman sonrası hızlı ve pratik protein alımı sağlar Birçok protein tozunda sadece protein bulunurken, BigJoy formülüne eklenen sindirim enzimleri sayesinde daha konforlu bir kullanım deneyimi sunmayı hedefler. Benim için en önemli nokts protein içtikten sonra ağırlık hissi oluşturmaması ve rahat tüketilebilmesi. Özellikle günlük protein ihtiyacını tamamlamak isteyenler için oldukça başarılı bir seçenek. Kas yapmak istiyorsan, toparlanmanı desteklemek istiyorsan ve kaliteli bir whey protein arıyorsan BigJoy Sports Whey Protein kesinlikle değerlendirilebilecek ürünlerden biri @bigjoysports | İndirim kodum: [ceren] ❤️
@cxylllnEsnemenin faydaları düşündüğünüzden çok daha büyük. 👇 Düzenli esneme: * Kasların daha rahat çalışmasını sağlar * Hareket açıklığını artırır * Antrenman performansını destekler * Kas ağrılarını ve sertliği azaltır * Kan dolaşımını artırır * Postürü iyileştirir * Kalça ve hamstring sağlığını korur * Daha kontrollü ve kaliteli hareket etmeni sağlar * Sakatlık riskini azaltır * Toparlanma sürecini hızlandırır Esnemeyi sürekli atlamak zamanla: * Mobilite kaybına * Sert ve gergin kaslara * Squat/deadlift formunun bozulmasına * Bel, diz ve kalça problemlerine yol açabiliyor. Sadece güçlü olmak yetmez. Vücudunu tam kapasite kullanabilmek çok önemli
@Eda SakızHangisi gerçek diye sormayın… İkisi de benim 🤍✨ @lorealparis #lorealparismakeup #isbirligi #trendnow
@SENA GÜRSOYKızlar ya okur ya da evlenirdi. Ama bu düzeni bozdum 🥹 tabi bu süreçte her zaman sen istediğini yaparsın diyen bir babam vardı.♥️Küçüklüğümden beri direksiyon koltuğundan indirmeyip erkek gibi cesaretli özgüvenli yetiştiren canım babam. Aslında belki de bu düzeni babam bozdu. İyi ki varsın aşkım ❤️ yeri gelince prensesim yeri gelince delikanlı 🖤 #keşfet #fyp #türkiye #keşfetteyiz #fypシ
@Su BalcıMalzemeler • 1 adet yumurta • 1 çay bardağı şeker • 1 çay bardağı sıvı yağ • Yarım paket margarin • 1 paket vanilya • 1 paket kabartma tozu • 3 yemek kaşığı kakao • 3 su bardağı un Şerbeti için; • 2 çay bardağı su • 2 çay bardağı şeker Üzeri için; • Hindistan cevizi • Toz antep fıstığı
@mia🎐seri total 4 bolum olucak. sonraki bolumde artik odayi susleyip yerlestirdigimiz kisma gecicez🤍 videoda hicbir reklam ve isbirligi yoktur. her seyi kendim satin aldim.
